Dietetyczny obiad z pieczonego kurczaka

1.420 kcal w 1 porcji. na 2 glodnych ludziow:
1 maly pieczony kurczak
1 pomarancza
1 klementynka (bez pestek)
1 lyzka sherry albo wina ryzowego
1 lyzka sosu sojowego
1 lyzka chudej gestej smietany
1 zabek czosnku

obrac kurczaka ze skory, tluszczu i kosci. upieczone mieso pokroic w
kostke, odstawic. wycisnac sok z pomaranczy, polaczyc w malym rondelku
z sosem sojowym, sherry, smietana i polowka klementynki, drobniusienko
usiekana. podgrzac i zostawic pod przykryciem, zeby nie wystyglo. na
patelni rozgrzac 1 lyzke oleju roslinnego, wrzucic do niego
rozgneciony czosnek, podsmazyc, az zrobi sie zloty, dodac kuczaka i
smazyc mieszajac, az bedzie chrupiacy. na koncu lekko podsmazyc
czastki z pozostalej polowki mandarynki. podawac natychmiast z ryzem
(2-3 lyzki na osobe, ugotowane na sypko na duzej wodzie jak makaron),
polanym sosem.

pl.rec.kuchnia

hastagi na stronie:

#obiad lekkostrawny #dieta lekkostrawna przepisy kulinarne #kurczak lekkostrawny #dietetyczny obiad z kurczaka #dietetyczny kurczak pieczony

Authors
Tags , , , ,

Related posts

Top