Każda z nas marzy o tym, aby skóra wyglądała na zdrową i zadbaną. Skóra jest powłoką naszego ciała, a jej wygląd odzwierciedla często stan naszego zdrowia, czyli czy dobrze się odżywiamy, czy jesteśmy wypoczęci itd. Jeżeli chcesz, żeby twoja skóra wyglądała świeżo i młodo to musisz zastosować się do paru rad. Przede wszystkim należy pamiętać, że skóra potrzebuje nawilżenia również od wewnątrz. Woda może poprawić wygląd naszej skóry.
Woda nawilża naszą skórę od środka, poprawia jej napięcie i powoduje, że staje się gładsza i bardziej miękka. Same kremy nie wystarczą, aby dobrze nawilżyć naszą skórę. Musimy regularnie uzupełniać ilość wody, gdyż to od niej zależy wiele czynności w naszym organizmie. Jeśli już mowa o zaletach wody, to trzeba również wspomnieć, iż warto pamiętać o wodzie w czasie diety, ponieważ wspomaga ona pracę naszych układów, w tym pokarmowego. Woda poprawia przemianę materii oraz zapobiega powstawaniu zaparć. Z kolei powinnaś unikać wszystkich produktów, które mogą powodować odwodnienie skóry. Zaliczamy tu przede wszystkim alkohol, kawę i mocną herbatę. Alkohol nie dosyć, że działa moczopędnie i odwadniająco na organizm, to jeszcze utrudnia wchłanianie minerałów i witamin. Twoja skóra powinna być odżywiania o odpowiednią dawkę witamin. Pamiętaj, że organizm sam nie potrafi wytworzyć sobie potrzebnych mu witamin i minerałów, dlatego musisz mu je dostarczać razem z pożywieniem. Najkorzystniej jest dla naszego zdrowia, gdy witaminy zawarte są w pożywieniu, a nie przyjmowane w postaci tabletek. Jakie witaminy są ważne dla zdrowego wyglądu skóry? Witaminy B2 oraz B6 są wskazane przy cerze tłustej i skłonnej do powstawania wągrów. Pomagają w zapobieganiu w powstawaniu tego typu problemów. Znaleźć je możemy w mleku, serach, zielonolistnych warzywach, jajkach, rybach, kiełkach pszenicy, soi, kapuście, otrębach pszennych, niełuskanym ryżu. Aby skóra miała ładny złocisty kolor i biła blaskiem młodości pij soki z marchewki. Marchewka jest bogata w beta- karoten, który nie dosyć, że poprawia koloryt skóry, to jeszcze czyni ją gładką i delikatną. Zaleca się dodawanie kilku kropel oliwy lub oleju do soku, by zwiększyć przyswajanie beta-karotenu. Beta- karoten jest jednym z ważniejszych antyoksydantów zwalczających wolne rodniki, dlatego szczególnie polecany jest palaczom. Kolejna ważną witamina jest witamina C, która pomaga w leczeniu trądziku i zapobieganiu jego powstawania. Oprócz tego przyspiesza gojenie się ran i stłuczeń oraz uelastycznia blizny. Jest ważną witaminą dla osób, które mają skłonność do pękania naczynek, gdyż zapobiega pękaniu ich na twarzy. Naturalnym źródłem witaminy są z pewnością cytrusy, oprócz tego możemy ją znaleźć w kapuście kiszonej, pomidorach, kalafiorze, papryce, ziemniakach, jagodach, zielonych warzywach. Należy pamiętać również o witaminie E, gdyż poprawia ona krążenie w drobnych naczynkach włosowatych twarzy. Jest również pomocna w regeneracji zewnętrznych warstw naskórka. Razem z witamina C zapobiegają trądzikowi. Warto sięgnąć od czasu do czasu po awokado, które jest bogate w witaminę E, ale również zawiera magnez i potas, które tworzą mieszankę, która odżywia, ujędrnia i nawilża skórę. Witaminę E możemy znaleźć w takich produktach jak kiełki pszenicy, soja, pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka, szpinak, czy orzechy. Powinno się również zadbać o dostarczanie odpowiednich pierwiastków, bo np. wapń powoduje miękkość i gładkość skóry, potas zapobiega wysuszaniu skóry oraz zapobiega powstawaniu trądziku, miedź dba o prawidłowy koloryt skóry, cynk goi rany zewnętrzne i wewnętrzne, a żelazo nadaje kolor szczególnie skórze bladej. Trzymajmy się więc przede wszystkim zasady, aby prowadzić zdrową i lekką dietę, a unikać takich używek jak alkohol, kawa, herbata oraz zrezygnować z papierosów.
Marta Akuszewska
hastagi na stronie:
#dieta na ładną skórę #ładna skóra #CO POPRAWIA CERE #dieta a zdrowy wygląd skóry #tabletki na ładna cerę #dieta poprawiajaca cere #co poprawia wygląd cery #jedzenie na ładną cerę #dieta a koloryt skóry
